蝶美小课堂 | 改不掉睡眠拖延症，皮肤该怎么办....
文章发布于：2021-12-01 10:31:20
人在面对不喜欢却不得不做的事时，往往会采取拖延行为。
当你发现自己在睡觉这件事上也开始拖延，意味着生活的正常节奏已被打乱。
你会“故意”缺睡吗？
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你是否也在有意无意中也会“故意”缺睡呢？不妨看看自己生活中有没有以下情况吧。
❶ 只有在第二天要早起的情况下，才会计划早睡。
❷ 总是在傍晚才开始着手做这一天的主要工作。
❸ 我明明知道晚睡明早起床会很困难，但仍然想再拖一会儿。
❹ 家人常常抱怨我太晚睡觉。
❺ 一直都有黑眼圈（并不是鼻炎原因）。
❻ 睡前必须捧着手机或pad刷微信，刷剧刷到停不下来也是常有的事儿。
❼ 早上起不来，有时候会设五个闹钟。
❽ 对睡前的准备工作，如锁门、遛狗、刷牙、卸妆、取隐形眼镜等感到厌烦，总是会不由自主地磨蹭或拖延。
如果你有两条以上回答“是”，可能已经在无形中有了晚睡的习惯。
好好睡一觉就能解决的问题
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研究显示，
长期的睡眠剥夺也与焦虑、抑郁、心境障碍有着正向的关联。
▲ 在缺乏睡眠的状态下，人们并不能判断自己表现能力的下降。
▲ 每天晚上控制自己不再刷手机、打游戏，是需要控制力的。
▲ 随着年龄增长，与睡眠质量相关的自我修复能力也会随之下降。
▲ 皮肤粗糙暗沉，肌肤的自我修复能力，脸渐渐往下跨。
天可跨，脸不可跨！
蝶美安瓶黑面膜系列，拯救你的熬夜垮脸。
对于治疗晚睡有一些方法，不妨逐一尝试：
❶
断电法
每晚11点前举行“断电”仪式，把工作留在白天。
❷
激励法
设立小目标：先早睡一天！
然后逐步增加，达到每周五天早睡或以上后，给予自己奖励。
❸
发现你的内在平静
研究人员认为，失眠至少有50％和情绪或压力相关。利用放松技巧，找到适合自己的减压方法就可以得到更好的睡眠。有效的方法包括：写日记、深呼吸、冥想等。
从今天开始做个佛系青年吧！
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